Kohärentes Atmen ®
Das kohärente Atmen ist eine leicht erlernbare und anstrengungsfreie Atemtechnik, deren Erfolg messbar ist (siehe Heartmath ®). Sie führt zu einem Zustand der Kohärenz, in dem die Systeme des Körpers mit größtmöglicher Effizienz arbeiten. Durch das kohärente Atmen wird das autonome Nervensystem trainiert.
Das kohärente Atmen kann mit einer täglichen Übungszeit von fünf bis zehn Minuten innerhalb weniger Wochen erlernt werden. Jedes Training braucht konsequentes Üben und Wiederholen. Da das Üben keine körperliche Anstrengung darstellt, braucht es nur die Konsequenz und Disziplin, um nachhaltige Veränderungen zu erzielen.
Das kohärente Atmen hat u.a. folgende Auswirkungen:
- Atmung, Herzschlag und Blutkreislauf werden synchronisiert.
- Der Parasympathikus (der Entspannungsteil des Nervensystems) wird gestärkt.
- Die Atemfunktion wird verbessert.
- Die Herzschlagvariabilität wird gesteigert.
- Der Nachtschlaf wird verbessert.
- Hilfe bei Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen.
- Kurzentspannungen während des Tages werden möglich und vertieft.
- Ausgeglichenheit und Gelassenheit im Alltag werden verstärkt.
Das kohärente Atmen wurde aus dem Bestreben entwickelt, über die Atmung zu einem optimalen Zusammenspiel des Nervensystems mit den wichtigsten Körperfunktionen zu gelangen. Mit der richtigen Atemfrequenz im regelmäßigen Rhythmus und entspannter Ausatmung verbessert sich nachhaltig und messbar die Herzschlagvariabilität. Diese gibt Auskunft über die Verfasstheit unseres vegetativen Nervensystems. So wird erfahrbar, sichtbar und messbar, dass bewusstes Atmen in Verbindung mit Achtsamkeit eine große Rolle für unsere Lebensqualität und für die innere Gesundheit haben.
Weitere Infos:
www.atman.at