Wer kennt`s nicht: das nächtliche Gedankenkarussell, innere Unruhe, Verspannungen im Nacken oder die Kurzatmigkeit in stressigen Momenten?

Möchtest du wissen, verstehen und am eigenen Körper erfahren, wie einfache und wirksame Tools dein Nervensystem beruhigen, Stress regulieren und deine innere Stabilität stärken können?

In diesem Kurs übst du, durch Atem- und Körperimpulse, achtsame Selbstwahrnehmung und Methoden der Körperpsychotherapie, deine emotionale, mentale und körperliche Balance aktiv zu stärken. Wir erforschen das vegetative Nervensystem v.a. den Zusammenhang von Atmung, Herz und Hirn.

Schritt für Schritt entwickelst du ein feineres Gespür für deine inneren Signale und erweiterst dein Repertoire an Selbstregulation. Denn, Selbstwirksamkeit und Gelassenheit im Alltag sind kein Zufall.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die bereit sind, sich bewusst auf sich selbst einzulassen und ihre Ressourcen von innen heraus zu stärken

Dieser Kurs richtet sich an alle, die mehr Achtsamkeit und Bewusstheit in ihr Leben bringen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Du lernst verschiedene Techniken und Methoden kennen, die dir helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe und Klarheit zu finden. Durch einfache Übungen aus den Atem- und Bewegungslehren nach Middendorf, Buteyko, Lu Jong, medizinischem Qi Gong und Yoga auf dem Stuhl trainierst du Stabilität, Beweglichkeit und Gleichgewicht. So pflegst du gleichzeitig deine körperliche, geistige und psychische Gesundheit. Mitbringen Du fühlst dich am wohlsten in bequemer Kleider und mit rutschsicheren Socken.

Yoga für Kinder ist weit mehr als Körperbewusstsein und Bewegungsübungen – es ist ein Türöffner zu innerer Stärke, Freude und Resilienz.

In diesem Kurs erfahren Kinder sinnlich-körperliches Lernen als wohltuendes Gegengewicht zum kognitiven Schulalltag. Mit spielerischen Yoga-Sequenzen, Atem- und Entspannungstechniken lernen sie, ihre Gefühle besser zu verstehen und mit Stresssituationen gesund umzugehen. Sie entdecken, wie ihr Körper Signale sendet, und wie sie ihre Kräfte bewusst steuern können. So wächst Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit und die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren.

Der Kurs schenkt Kindern wertvolle Werkzeuge, um im Alltag stabil, achtsam und freudvoll unterwegs zu sein.

Alle sind willkommen, die ihre eigene Stimme, unser ureigenes Instrument zum Klingen bringen möchten. Es sind keine musikalischen oder sängerischen Vorkenntnisse erforderlich. Es kommt nicht darauf an «richtig» oder «schön» zu singen. 
Du erlebst Klangraum und Raumklang durch Singen von einfachen Melodien, Mantras und Kraftliedern, lauschst deinem innewohnenden Ton und bringst ihn gemeinsam mit anderen zum Ausdruck. Singen ist gut für Herz, Seele und Körper, öffnet, befreit, schenkt Energie und Freude. 
Neben dem «Selber-Tönen» werde ich dich in einer Klangmeditation in die Stille führen und dich somit tiefe Entspannung und Ausgeglichenheit erleben lassen.

Ein wunderbares Weihnachtsgeschenk an dich selber.

Stimmprobleme machen vor keiner Jahreszeit halt, und gerade in der kälteren Zeit bist du besonders anfällig. Wie kannst du deine Stimme effektiv schützen und was tust du, wenn du doch eine heisere Kehle hast? In diesem Workshop lernst du einfache, aber wirkungsvolle Tools, um deine Stimme gesund durch die kalte Jahreszeit zu bringen.

Inhalte:

• Ganzheitliche Vorbeugung: Stärke deine Stimme proaktiv mit einfachen Übungen und Alltagstipps.
• Erste-Hilfe-Tools: Was tun, wenn es dich erwischt hat? Lerne Sofortmaßnahmen bei Heiserkeit, Husten und Stimmermüdung.
• Selbstwirksam behandeln: Entdecke praktische und natürliche Wege, um deine Stimme zu pflegen und schnell wieder fit zu werden.

Für wen ist dieser Workshop?
Für dich als SängerIn, LehrerIn, ModeratorIn, alle die beruflich viel sprechen oder ihre Stimme einfach nur schützen möchten.

Das nimmst du mit
Konkrete, sofort anwendbare Techniken, um selbstständig und effektiv für deine Stimmgesundheit zu sorgen.

Suchen Sie für Ihr Jahresprogramm noch ein interessantes, inspirierendes Angebot? Organisieren Sie eine Weiterbildung, eine Fachtagung, einen Teambildungsevent o.ä.? Ich kreiere Ihren Anlass (Workshop, Vortrag, Seminar, Weiterbildung…) individuell für Sie und ganz nach Ihren Wünschen. Der Atem ist unser ständiger Begleiter – ein ganzes Leben lang. Es lohnt sich, diesen allgegenwärtigen Verbündeten besser kennen zu lernen. Wir alle atmen. Das Atemgeschehen verbindet uns also in gemeinsamen, existenziellen und universellen Lebensthemen. Der Atem ist ein wahrer Tausendsassa. Lassen Sie sich überraschen, was dieses unsichtbare Wunderding alles zu bewirken vermag. Bewusstes Atmen stärkt, beruhigt, ordnet, berührt und bewegt.

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